si quieres cambiar de hábitos, cambia de identidad

ATOMIC HABITS, James Clear, 2019

Seguimos!

Hola, antes de empezar a incorporar cualquier nuevo hábito, detente. No te lances ciegamente al vacío, a hacer algo que no entiendes profundamente o que no tiene sentido para ti.

Es mi consejo, basado en la experiencia, que antes de nada te informes, entiendas por qué vas a hacer lo que vas a hacer, ver más allá de la simple acción que vas a realizar. Si no lo integras, si no haces que esa información pase a ser parte de tus nuevas creencias, de tu nueva forma de ver la vida, de tu nuevo “yo”, entonces a largo plazo te desmotivarás, sentirás que lo que haces “no va contigo”, porque no le encontrarás una razón profunda y acabarás abandonando.

Es esencial, primordial que los hábitos que quieres integrar tengan sentido para ti. No pruebes a la deriva, porque es una moda, porque lo has oído o porque te han obligado. Profundiza, ahonda. Hoy en día hay mucha información al alcance de todos. Es cierto que hay información fiable y también información dudosa. Haz una búsqueda exhaustiva, una selección y verás que encuentras verdaderos expertos que comparten los mismos conocimientos y las mismas opiniones, basados en la ciencia, de los que te puedes fiar. Puedes consultar libros, blogs, páginas web, podcasts, etc, que comparten mucho contenido de valor alrededor de cualquier tema. Puedes descubrir qué es fiable y qué no a base de contrastar información. Y voy más allá: incluso si un profesional de la salud te ha recomendado que hagas o que dejes de hacer algo, aún así, te recomiendo que igualmente te informes bien del por qué te ha hecho esa recomendación. Conozco mucha gente que se ha gastado mucho dinero en sesiones caras con muy buenos profesionales y, después de un primer periodo de novedad en el que han puesto en práctica sus recomendaciones, han terminado abandonando porque no dejaban de ser recomendaciones externas, que no formaban parte de la esencia de la persona, incluso de su identidad.

Como señala James Clear en su libro HáBITOS AtóMICOS, las etapas del cambio cuando queremos adquirir un nuevo hábito son los siguientes: Podemos

  1. Cambiar de meta: la más superficial, nos enfocamos en el resultado, en la acción o el objetivo que queremos.
  2. Cambiar de sistema, de proceso: nos enfocamos en qué podemos a hacer para cambiar, cómo lo vamos a hacer, qué adquirir y qué eliminar.
  3. Cambiar de identidad: supone transformar la manera de vernos a nosotros mismos, nuestro sistema de creencias y de valores. Los nuevos hábitos sólo serán sostenibles si van de la mano de esa nueva identidad, si te centras en la persona que quieres llegar a ser una vez actúes de cierta manera. ¿Por qué? Porque los hábitos están relacionados con los cambios que generas en ti, en la nueva persona que quieres ser. Tienes que sentirte como las personas que tienen ese hábito se suelen sentir. Nuestra identidad, nuestros valores y creencias son los que guían la conducta y crea los hábitos, y es así como los mantendremos en el tiempo.

Así, el cambio real siempre es de dentro a fuera. A partir de integrar los hábitos en tu sistema de creencias. Los hábitos no pueden ser obligaciones externas, comportamientos aislados. Los cambios sólo los mantendrás si están basados en conocimientos que entiendes, de los que sabes el por qué y el cómo y surgen de una motivación interna. La conducta, el acto en si del nuevo hábito, es sólo el resultado, la parte visible, pero el cambio real tiene que estar y partir de tu interior. Tienes que ser alguien diferente, ser esa persona en la que te quieres transformar y dejar de ser esa que eras antes.

Es por todo ello y porque he pasado por ese proceso, que he creado un método para ayudar a personas como tú, que quieren cambiar de hábitos y no saben por dónde empezar. Si estás interesado en tener una sesión telefóncia GRATUITA conmigo, rellena el formulario de contacto que encontrarás pinchando AQUÍ y me pondré en contacto contigo para ayudarte a poner en marcha el cambio que llevas tiempo deseando.

¿Te atreves?

Gracias por estar ahí!

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